Naranja
3/10
Inflamación
Antiinflamatorio
Categoría
1 naranja mediana (130 g)
Porción
5
Nutrientes clave
Sí, naranja encaja en una dieta antiinflamatoria. Con 3/10 está en la franja antiinflamatoria de la escala.
La naranja aporta vitamina C, flavonoides cítricos como la hesperidina y fibra soluble. La diferencia clave está entre comerla entera o beberla: el jugo de naranja pierde casi toda la fibra y concentra el azúcar de tres o cuatro piezas en un vaso que se toma en un minuto.
Datos rápidos
- Inflamación
- 3/10
- Categoría
- Antiinflamatorio
- Porción
- 1 naranja mediana (130 g)
Nutrientes clave
Consejos
Cómela entera, no en jugo: es el cambio más simple y el que más se nota en la glucosa. Aprovecha la parte blanca bajo la cáscara, que concentra flavonoides. Añadir gajos de naranja a una ensalada con espinaca mejora además la absorción del hierro vegetal.
Beneficios
- Muy alta en vitamina C, antioxidante
- Hesperidina y otros flavonoides cítricos antiinflamatorios
- Aporta fibra soluble si se come entera
- Buena fuente de potasio y folato
- Hidratante y saciante por su volumen
A tener en cuenta
- El jugo pierde la fibra y concentra el azúcar
- Su acidez puede empeorar el reflujo
- El pomelo (y en menor medida otros cítricos) interactúa con varios medicamentos
Contenido educativo. No es consejo médico.
La información de esta página tiene fines educativos y no sustituye el consejo, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Consulta con tu médico antes de cambiar tu alimentación, especialmente si tienes alguna condición médica, tomas medicamentos o estás embarazada o en período de lactancia. Leer el aviso completo.
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